立て続けにぎっくり腰になります。対策は筋トレしかないんでしょうか？

姿勢も大事ですね。



仰向け寝が一番負荷のない姿勢らしいです。

なにげない座る、前屈みは負荷大きいです。

こちらに表があります。

https://www.takahara-clinic.com/column/201802.html



あとは普段から重いのを持たないことですね。

私は普段使いのバッグもなるべく軽くしています。手ぶらが理想。。



筋トレ、ストレッチ大事ですね。