相手の気遣いに疲れを感じる状況ですね。以下の対応を検討されてはいかがでしょうか。
・職場のお茶の件:「お茶の準備は私のペースでやるので、皆さんは先に歯磨きを済ませておいてください。その方が効率的です」と明るく具体的に伝える。一度ではなく、何度か繰り返し伝えることで習慣化します。
・洗い物の分担:現在のやり方で問題なければ継続し、もし気になるなら「今日は私が洗います」と時々交代することでバランスを取る。
・彼氏の件:「料理中はゆっくり座っててね。その方が私も気楽だから」と具体的に伝える。相手は気遣いの表現方法が分からない可能性があります。
・共通の対応:相手の気遣いを否定せず「ありがとう。でも○○してくれた方が助かるよ」と感謝しつつ具体的な行動を示すことで、相手も楽になります。
敢えて反応しないより、明るく具体的に希望を伝える方が、お互いにとって心地よい関係を築けるでしょう。