年齢的なものや体質で仕方がないところはあると思います。私も10〜20代の頃は超超オイリー肌でした。
ただ、過剰なオイリー肌は身体の危険信号でもあるので、以下の対策を試しにやってみてください。
↓食生活改善と栄養バランス、睡眠コントロール
https://www.cbon.co.jp/journal/the-oil-on-my-face-has-suddenly-increased/
↓皮脂分泌と食事の関係は？脂性肌・毛穴トラブルに注意したい食べ物
https://www.p-antiaging.com/beautycolumn/keana/1374/
※両方とも医者監修の記事ではないですが、皮膚トラブルの際に受けた皮膚科でのカウンセリングの内容とおおよそ同じです。
食事を和食中心にして、オイリー過ぎるものを食べない、野菜や魚や豆類をたっぷり摂る、洋菓子ではなく和菓子をチョイス、飲酒を控える、乳製品を摂らないってのをやってみてください。食べる量は我慢しなくても大丈夫です。できるだけ、ちょっとずつ意識するだけです。
↓ニキビと牛乳の関係を医学的に解説
https://www.kenbishin.net/news/nikibi_81/?landing_dir=%2Fnews%2Fnikibi_81%2F
一番大事なのは、睡眠をたっぷり摂ってストレスを貯めないことです。夜寝る前のながらスマホをやめて、７時間以上しっかり睡眠を取るだけでだいぶ違いますよ！（と先生に注意されて実行して、早期に治した自分は思います。）
