今日、腰に付けるヘルパーを使って市民プールで自主練をしてきました。そしたら、ヘルパーがあるときは息継ぎがやりやすくて顔を上げてもばた足で泳ぎ続けられました。（まだ、息継ぎを連続でやるとすぐに苦しくなってしまいますが…）ヘルパーがないときは息継ぎをしようとして顔を上げようとしても顔が水の中より上に出ませんでした。息継ぎするとき、足も下がってばた足もできてませんでした。自分でもなんでヘルパーがないときは息継ぎが上手くできないのかよく分かりません。他には、どういう練習をするべきですか？回答お願いします！！