＞腕の前腕？手首辺りがまじで細いです。サッカーやってるのでまじで太くしたいです。簡単に出来る筋トレありますか？
手首に筋肉は無いので、筋トレで太くすることはできません。長年、筋トレやっていますが、手首の太さはほとんど変わりません。
ただし、体脂肪が増減すると手首の皮下脂肪も増減するため、太くなったり、細くなったりすることはあります。そのため、私は毎日手首を握ってみて、その太さで体脂肪の増減を診断しています。
【診断方法】
・中指と親指が何とか触れる程度⇒普段通り
・中指と親指がラクラクつく⇒体脂肪減少
・中指と親指が付かない⇒体脂肪増加（酒を控える？）
（ちなみに、私の指は中指がいちばん長い)
ご参考まで。
