30kg落として食事管理はしていてそのままもう数年は増えたり減ったりもしてません。けど年齢ごとに代謝が落ちたり…などによる肥満が怖いです。食事管理はその都度行いつつ、運動は筋トレ15分とかダンス10分とか毎日ほんの少しずつ行うだけでも何もしないよりはいいですかね？(本気でやるので汗はかなりかきます)土日は基本徒歩で買い物出歩くなどは意識してます。やはり、週2、3とガッツリ行わないと意味がないですかね？どうなんでしょう？