体重をらあと、20kg落としたいです。落とさないとホラントにやばいとこまで来てます。お腹もぽっこりしてきました。痩せたいところは、二の腕、お腹、背中、太もも、ふくらはぎです。これやるといい！というやつを教えて欲しいです。