小顔ヨガでシャープに！あごのたるみも解消！
小顔ヨガの効果を高める顔のゆがみリセットストレッチ
1.両掌を合わせ、中指をあごに軽く添えます。
息を吐いて準備。
2.息を吸いながら、両手で軽く顎を押し上げ首の前側をストレッチ。この状態で3回深呼吸。
3.息を吐きながら、顔を正面へ戻す。
4.次に両手を後頭部へ添え、息を吸って準備。息を吐きながら、頭を静かに前へ倒し首の後ろを伸ばす。この状態で3回深呼吸。
5.息を吸いながら、頭を起こす。
フェイスラインはボディ全体、骨格で整える！
1.脚を腰幅に開き、両膝を立て仰向けになる。
背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
2.軽くお尻を持ち上げ、両手のひらをお尻の下に敷き、肘でマットをおさえ体を安定させる。
息を吐いて準備。
※臀部の下に差し込む両手は、手の平をマットに、手の甲をお尻と合わせます。
3.息を吸いながら、軽く頭部を持ち上げ胸部をそらせ、頭頂部をマットに置き、腹筋を意識してボディを支える。この姿勢で5回大きく深呼吸。
4.息を吐きながら元の状態へ戻ります。
