一時期、サラダを毎日食べており今では飽きて嫌いになってしまいました。食べようとすると吐き気がするほどです。そのため最近は全く野菜が取れていません。そこで青汁かサプリを飲もうと思うのですがおすすめはありますか？また実際効果があるのかも気になります。

サラダで何の栄養素を補おうとされていたのでしょうか？

ビタミン類ならマルチビタミンのサプリ。

食物繊維ならデキストリンやセルロース。



生野菜に含まれるビタミンや食物繊維はさほど多くはないです。サラダを茹でれば体積がすごく小さくなりますよね？生野菜自体はかさが大きいですが、実際に食べている量はかなり少ないです。

生野菜が苦手なら、お野菜の煮物などを食べた方がよっぽど多くの栄養素や食物繊維を摂取出来ます。