運動しないといけないのに運動したくないです。どうしたらいいですか？したくないならしなければいいと思いますが危機感があります。しかしやる気になれません。34歳です。どうしたらいいですか？

やる気って待っててもなかなか来ないんですよね。なので「運動するぞ！」じゃなくて、「ちょっと外出る」「人に会う」くらいの軽さに変えるのがコツです。



例えば異性でも友達でもいいので、人と会う予定を増やすと、自然と身なり整えたり移動したりで体は動きます。結果的に運動っぽくなる感じ。ガチ運動はその後でOK。

まずは“動くきっかけ”を生活に仕込むのがおすすめです。