2026-02-09 08:05
歩くのは全身運動ですから効果的ですよ〜片側だけですよね、大転子部後部と外側広筋と肩甲骨内側部下部か中部緩めて、直接的でないなら腕を脇締めて前後運動回転運動して片側だけですよね、ウィリアムズの腰椎体操朝晩30回毎日朝晩…膝を両手で持ち腹部に近付ける様にグッグッとして下さい、後は?…とりまこんな感じで
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