産後の睡眠障害について産後3ヶ月が過ぎました。出産後より、ホルモンバランスの乱れから自律神経もおかしくなっているせいか寝つきが悪く、なかなか眠れない➕寝れても授乳で起こされた後2時間ほど寝付けない状況が続いています。お昼など横になろうと思うのですが、うまく寝れないので目を閉じてリラックスしています。子供はすでに夜にまとまって寝てくれて、夜は22時〜3時までの6時間➕3時半〜8時まで5時間夜泣きもせずにぐっすり寝てくれる親孝行の赤ちゃんです。ところが母である私が中々寝付けず、途中何度も起きながらの合計4.5時間睡眠の状況です。赤ちゃんと同じタイミングで寝たら7.8時間以上寝れる時間はあるのに...(\u0026gt;_\u0026lt;)まだ出産から3ヶ月なのでホルモンのバランスの崩れからきてるのではないかと思ってるのですが、子供はまとまって寝てくれてるのに、寝れない自分に余計にイライラしてしまいます。生後3ヶ月はこんなもんでしょうか?考えすぎ?いつ頃になれば、多少はまとまって寝られるようになるのか、もし経験された方がいれば教えていただければと思います。よろしくお願いいたします。

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1150366

2026-01-14 09:30

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私も臨月頃~産後3ヶ月くらいは、
1日2時間くらい寝たらスッキリ、
というくらい寝れず、
普通に何度も目を覚ましてました。

4ヶ月か5ヶ月くらいからは、以前と同じように、
むしろ寝すぎ、ってくらい眠い体質に戻りました。

寝れない間は、もう寝ることを諦めて、
好きなことしたり、翌日分の家事を、できることは
先に終わらせたりしてました。

もう少ししたら、逆に眠たい、寝たいのに、
という状況になるかもしれないので、
それはそれで、今のうちに好きなことするのがいいですよ。

私の場合は、その眠れない日が終わりを迎えた頃に、
子供が夜泣きを2週間くらいするようになって、
少し寝不足になってました

いわゆる、産後ハイの症状らしいです。
実際には、子供はよく寝てくれる子でも、
母体は細切れ睡眠でもどうなかなるように、
というように、最初のうちは変貌しているそうですよ。
本能的に、夜泣きや夜間の授乳のために、体が順応している、ということだ、という話を見聞きしたことがあります。

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