JR大阪駅から神戸駅に行きたいのですが、何線に乗ればいいのでしょうか？

JR 神戸線、大阪→三ノ宮、神戸へは、

新快速|姫路、播州赤穂行き列車

→一番早い、ですが
混雑しています。
利用者が多く、災厄、座れません

快速|網干、姫路、加古川行き列車
→次に早い

普通西明石行き列車
→各駅停車なので
遅い