155cmの「美容体重」は48kgです。
現在の体重を維持していれば心配要りません。
参照サイト
https://keisan.site/exec/system/1483589124
ジムに通って身体を鍛えるのはとても良いことなので続けてください。
運動で鍛えれば身体が引き締まり、同じ体重でも鍛えない人との差が体型に現れます。
ただ、運動は長く続けないと効果は目に見えてきません。
無理をせず、自分の運動能力に応じた適切な運動をして、「できるだけ長続き」できるように心がけてください。
運動以上に大切なことは日常生活で積極的に身体を動かすことです、
ダラダラゴロゴロした時間を極力無くし、家事をこまめにやる、買い物や外出の際はできるだけ車を使わず歩く、テレビを見ているときも座りっぱなしで無く、立ったり座ったり、貧乏揺すりをしたり、気がつくこと何でもして身体を動かし、消費カロリーを増やしてください。
最後に体重計の見方を書いておくので参考にしてください。
「体重計の見方」
体重はどんなにダイエットを頑張っても、一直線に下がっていくものではありません。
その日の体調や排便の有無、身体活動量や水分の取り方などで、見かけの体重は減ったり増えたり、ジグザグしながら推移していきます。
1日で±1～3kg程度の差なら気にする必要はありません。
体脂肪はいくら頑張っても、1日に50～70gしか増減しません。最大でも100g程度です。
それに対して全体重の60％を占める水分は、1日に1～3kg増減することも普通にあります。
体重は1日か数日で減った増えたと一喜一憂せず、1ヶ月単位で見ていきましょう。
NHKの「ためしてガッテン！」でやっていましたが、次のようにやると、ダイエットの一番のモチベーションアップになるそうです。
実際、私はこれを参考にしてダイエットに成功しました。
1.体重は朝起床後、トイレを済ませてから一度だけ計る。
それが一番正確な体重に近い。日に何度も計るのは心が乱れるだけ。
特に食後や運動後、入浴後の体重は不正確過ぎ、無視する。
2.計った体重は折れ線グラフで記録して、毎日観察し、その日の食事や運動を調整する。
3.1ヶ月経って、ジグザグしながらも全体的に右肩下がりならダイエットは成功している証拠なので、そのまま持続する。
横ばいや右肩上がりならダイエットのやり方を見直す。
参考動画
1日にどのくらい食べると脂肪は1㎏増える？？【ダイエット科学】
https://www.YouTube.com/watch?v=pk8wzs-8j6k\u0026amp;t=280s
