メラトニンとGABAの違いは何でしょうか？睡眠の質ではなく、布団に入って、寝付を良くする為に、効くサプリはあるでしょうか？

メラトニンは睡眠ホルモンです。深部体温を低下させ、眠気を生む効果があります。サプリで摂取すると、寝るタイミングを動かせます。



GABAは副交感神経を優位にします。要はリラックスするだけです。



寝付くには、タイミングとリラックスが揃う必要があるので、メラトニンもGABAも両方いります。