毎日20回ほど腹筋したら上体起こしの記録は上がりますか？

＞毎日20回ほど腹筋したら上体起こしの記録は上がりますか？



１セットだけで終えずに、限界回数（RM）を３セットやりましょう。

（注）RMとは「Repetition Maximum」の略で、ある重量を限界まで連続して行える最大回数を表します。



筋トレにおいて、限界まで追い込んだ後に3セット繰り返すトレーニング方法は、筋肉の成長を促進するために効果的であり、筋肥大や筋力向上に寄与します。



ご参考まで。