引きこもりです。9年間運動していないのですけどこの度ジムで筋トレを始めようと思います。ダンベルの重さは何キロが良いでしょうか？

最初は１，３ｋｇからはじめてください！最初は軽すぎるくらいがちょうどよいです。腕を曲げる運動は少し重くてもOKですが、腕を横に上げる運動は軽くないとキツイです。

重さより正しい動きを体に覚えさせる期間が必要です。



ジムにいるスタッフさんに声をかければ丁寧に教えてくれます。そのためのスタッフなので遠慮不要！