体重増やす、筋肉を付けるにはどうしたらいいですか？ダンベルあります5kg、食事、日常生活など

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1262306

2026-05-20 20:10

体重を増やす→いまの1.5−2倍食べる

筋肉つける→たくさん食べてたくさん鍛え、たくさん休む

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