引きこもりで立ち仕事のばいとやってるんですが、退勤後本当に足が痛くて死にそうです。はじめてからもう半年以上経つのに未だに体が慣れてくれません。体力がない（体が貧弱）、あと最近太ったからでしょうか？（体重計見たら数ヶ月前くらいまで45kg前後だったのですが、誕生日とかイベント事が重なって食べすぎて50kg近くになってました。160cmです。）通信制高校生なのでほぼ学校に行かず、バイト以外は基本外でません。月に数回家族や友達と遊ぶために出かけるくらいですし、それも可能な限り自転車を使って歩かないようにしたりとかしてます。腰が慢性的にほんのり痛くて（激痛とかではない）、歩くのがしんどくて極力歩いたり外出るのをサボってますがこれが良くないのでしょうか。3時間バイトしただけでも足が疲れます。9時間労働（10時間拘束休憩あり）した日はほんとに最後らへん疲れすぎて接客も適当になってました。退勤後もうほんとに立てなくて自転車で歩かず家まで帰って、アパートの階段を4階まで頑張って上がって（階段のせいで余計足が痛くなる）、家に帰ったらしばらくベッドで横になってます。もうこれは直せないのでしょうか？？とにかく足が痛すぎるのを何とかしたいです、あと出来れば腰が痛いのも直したいです…体力をつけるしかありませんか？