筋トレについてよく、毎日一日◯回スクワットしたらこうなったとか毎日一日◯回腹筋したらこうなったとかいう話がありますが、毎日同じ部位を筋トレしたらダメと言う話もよく聞きます。どっちがいいのでしょうか？目的はダイエット、引き締めです。