身体が軽くなった感はありますが、
彼と私の食嗜好的に
一生やり続けるには向かないと感じ
2〜3食にしました。
まずそのやり方が合うかどうか。で決めた方がいいですよ。、
( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
ダイエット、特に食事制限法は
【新しい食生活】として
痩せたら終わり、痩せたら辞めようにはせず
2度と元に戻さない！位の心持ちで
痩せた後も5年、10年と続けても
負担にならないレベルで
楽しく健康的に続けられる様に
ライフスタイル 性格 食嗜好、年齢をよく鑑みて選ぶ必要があります｡
で、私は痩身をやってますが
１日１食を導入してるヒトって
【マジでそれしか食べてない！】人てあまりいませんよ？
朝昼晩の何処に
ちゃんと【主食 主菜 副菜 汁物】で
食事が摂れる照準を合わせられるか？で
決めてらっしゃる方が多いです。
(´･ω･)
元々、確か美容整形外科の医師とか
スポーツ選手さん、モデルさんなど
多忙であまり休む暇が無かったり、
忙しい方に比較的多い食事制限法でしたからね。
高額なサプリを山の様に摂っていたり、
質の良いプロテインや青汁等でちゃんと必要な栄養は補給していたりします。
(ちょこちょこ食べてるヒトもいます)
要は栄養失調、カロリー不足が続いてしまうと
見た目が一気に老化したり倒れたりするので
そこら辺もフォローアップ出来るように、
自分も必要な知識をつけたり、
プロの管理栄養士やサポートをつけたりされてたりします。
(つまり、そういう事を無理なく習慣化出来るほど資産が潤沢にある)
↑でなければ、あんまり成立しないです。
１日３食であっても、定食の様な献立だったとしても、
食事制限法のルールや目的をきちんと理解して、運動も併せて
楽しんで永く続けられる方法であれば
少しずつ脳や体も慣れてきますよ。
私は糖質制限法を採用して五年以上経過してますが
１日１〜２食程度に収まってます。
(・ω・)
痩身サロンをやってますが
ダイエットに於ける食事制限法と
ファスティング、断食の
【食べない】てのは
食事の摂取量や回数を減らす事で
【溜まった内臓疲労を軽減させ
必要な栄養素やカロリーの消化吸収効率を高める】という目的は同じなんですが
断食、殆どホントに食べないとなると
身体や精神へのダメージがデカ過ぎるんですね。
目的とする所が同じなので
元々内臓疲労が溜まってる人は
スッキリした様に感じたり、ハイになる事もあります。
しかし、脳が感じるストレスの中でも
ズバ抜けて強く感じるのが
空腹ストレスと言われていて、
これに長期的に晒されると
脳が非常事態宣言の【cortisol】を出してしまうんですね。
これが、食べないダイエットで結果が出せなかったり
逆に太ってしまう原因とされます。
辛くなるのは心と身体×脳が協力体制が取れず
ケンカしてるからなので、
食べないダイエットは、高確率でケンカするので
最初は良くても、後から必ず保たなくなります。
なので、誰かの食生活の真似ではなく
ご自身のライフスタイルや食嗜好、性格や年齢などをよく考えて方法を選んでください。
分からないままやると、危険ですし
学生さんは本格的な食事制限法が厳禁扱いで回数や内容に手を付けられません。
なので、ダイエットするには
脳や身体と喧嘩しない相応しいやり方をまず選ぶ事が最も大事ですよ。
