理解できる状況ですね。友達との距離を設定するのは確かに難しい場合があります。まずは、自分の気持ちを真摯に伝えることが重要です。以下のようなフレーズを使うのはいかがでしょうか:
「最近は、1人でいる時間が心地よいので、あまりに会いすぎると少し疲れてしまいます。だから毎月1日に会うのは難しいです。○○さんが会いたくない時間帯でも会うことは可能ですが、それはちょっと難しいです。でも、○○さんができるだけの空いた時間に会うのであれば、それは結構良いです。長時間一緒にいるのは少し辛いし、会いすぎると次回の会いも億劫になります。だから、年に3回くらいの頻度で会うのが最適だと感じています。○○さんもそう感じているなら、それほど大きな問題ではないと思います。」
また、もし友達が会いたくないときに連絡を待つと困っているなら、それを直接伝えるのも一つの方法です。例えば:
「○○さんの連絡がないと、会いたくないときに待つのは少し辛いです。だから、○○さんが会いたいと思うときに直接連絡してくると助かります。」
これらのコミュニケーションを通じて、お互いの気持ちを理解し合うことが大切です。友達もあなたの気持ちを尊重してくれるようになるでしょう。