精神的不安を回復させる方法についてアドバイスを欲しいです当方男33歳独身一人暮らしです。実は、2週間ほど前に5年半働いた仕事を退職したんですで、理由は上司のモラハラパワハラの対象になり、精神が不安定になってしまってて、鬱症状や自律神経失調症のような症状が出て、自分の中でこのまま勤務したら、体の心も壊れると思い、退職に踏み切りましたそのせいで退職してからも心や体が不安定で、体重も6キロから7キロほど落ちてしまい、食欲もあまりなくまたやる気が起きないと言うのが1番自分の中で問題になっています本当は自分の話や色々と相談をしたいのですが、友達がおらず、前の職場には仲の人もいたのですが、やはり迷惑かけられないために相談などもできず、親兄弟に相談しようと思いましたが、やはりできないのが現状です時間もできたので、近所を散歩したり、自転車でサイクリングしたり、少し田舎に行って自然を眺めたりしてたのですが、やはり心が回復しなくて自宅にいると、不安症状が出てしまい、どうしてもだんだん不安になっていくんです(1番の不安は仕事を辞めたことで、本来なら31日まで勤務してたのに、仕事をしてないことが1番不安かもしれないです。)で、来年の1月からもう勤務自体は決まってるのですが、それもできるか、続くのかそういうところも不安になってます。皆さんはなかなかこういうことになるのはないと思うのですが、もし私みたいな状態になったときにどうするか、アドバイスなどをいただけると幸いです死ぬことを考えたことも最近ありましたですが、今はまだ前向きに考えております

俗にいうところの不安神経症みたいな症状みたいですね。

予期不安なのでキリが無いんです。

本当は治療をしながらゆっくり休む方が良いですが、休むと考えてしまって向いてない人もいるかもしれません。

やることがある方が深く哲学しちゃうこともできないので、自分に向き合わずにすむので、時間は解決してくれはしませんが、先送りはできる。

自分の記憶によるのですが、そのうち日々の偶然で問題が問題じゃなくなっていることはあるらしいです。

問題に向き合わず、カウンセリングで無駄話を続けていたら問題じゃなくなっていたというのは日本人に多いと河合隼雄さんが書いていたと思います。



コツは、とても曖昧なようで不確実に感じるかもしれませんが、身体だけではなくメンタルこころを休養させてあげること。

こころってね、自分でも全体像がわからないものなのでね、自分に対して負荷になるような行動や場面を回避するって意識でしょうか。

それをするには、自分の不安の要因になるものから遠ざかることですか。

新しいことを始めない、決断しない、結果を求めない、何事にも良い悪いを付けない。良い悪いをダメ出しを結構してしまっていませんか？

それ取り払うのって難しかったりするんですが、意識すると面白いですよ。

私を再認識できます。

緩くハードルを下げてそれでいいのだと思えないなら、今はそれでよしにしとこうぐらいに見ることを意識する。

どういうわけか、子供であっても、誰かに傷つけられた気持ちは、他人には容易に言えないものです。

相談するにしても、ある程度客観視ができるような状態、余裕ができないと自己開示はできないかもしれません。

（自分の不幸体験を初対面の人に言えるのは違う意味のヤバさがあります。）

相談したことで別の新しい不安を抱くかもしれません。

否定、批判しない、良い悪いと価値判断をしない、何を言ってもあなたの味方になってくれる人に相談するのが良いです・・そんな人はいなくて、聴いて欲しいと思うなら、カウンセリングをしているメンタルクリニックを受診される方が早道と思います。