グルタミンについて(筋トレ今減量中で筋肉痛の治りが遅いと思いグルタミンの購入について検討してるのですが、十分なタンパク質摂取をできてるならグルタミンは必要量取れてる(現時点で体重×1.6~2.0倍タンパク質取れてる)という意見とグルタミンを追加で取ることで筋肉痛の治りが早くなるという意見もあるのですが、どっちを信じればいいのでしょうか。また減量中にグルタミンを摂取することで筋肉痛の治りが早くなった方はいますか？

フィットネス系の論文は特になんですが結構怪しいものもありまして、読み方を知らない人や悪質な企業がデータだけ引用してしまうためにいろんな意見が並び立ってしまっています。最終的になにを信じるかは人それぞれで良いとは思うのですが、今回のグルタミンサプリメントの件については私は前者(否定)寄りです。エビデンスにも強い弱いがあるということを意識すると今後判断しやすくなると思います。



一応、特段悪い影響があるものでもないのでお金が許せば自分の体で実験してみるのはありだと思います。