ベースです。音源を聞いてここ弾きたい！ってバンドスコア見てもそれが何処なのか全然分かりません！助けてください！

先ずはベースを持たずに
楽譜を目で追いながら曲を聴く事です

クラッシックとかの世界でも最初は楽器を持たずに読譜してイメージを掴むことはよくやってます。

また、繰り返し記号の箇所で迷子になると思うので
繰り返し記号については別途勉強してみると理解が早まりますよ！
楽譜に「ここに戻る！」「ここに飛ぶ！」なんてメモを記入するのも有効的です