ベンチプレスは、高重量一回でも神経系を覚えさせるのと、重量落として回数を10回するのでは、明らかに10回の方が筋肥大には向いていますか？両方鍛えたいなら、1回高重量挑戦して、次に10回の重量でやれば、効率的ですか？