筋トレのしすぎで右手の中指がばね指になってしまいました。症状は朝のみで、少し引っ掛かりがある程度です。病院では安静にして、薬(ジクロフェナクNaゲル1%(ラクール))を塗ってストレッチしてと言われました。筋トレを早く再開したいのですが、安静期間はどれくらい確保すれば良いでしょうか？目安を教えてください。