実質、１週間で+22.5kgUPさせるのは無理だと思う・・・。
とりあえず、換算表を元にしてだけど
https://bench-press.info/number-of-times-table/
例えば×5×5でやってるとしたら、
現在、
67.5×5×5 を完遂したくらいの立ち位置で、目標は
87.5×5×5 を完遂したらギリ挙がるかも？
90.0×5×3以上で、ほぼ挙がる
という内容。
単純に、今から毎日+2.5kgを完遂し続けても9日掛かりますから、正直「非現実的」だと思います。数値化すると
70.0×5×5
72.5×5×5
75.0×5×5
77.5×5×5
80.0×5×5
82.5×5×5
85.0×5×5
87.5×5×5
90.0×5×5
なので、最短で９日なので、１／１に87.5を完遂し、1/2に100kgチャレンジが最短です・・・
×10×3だと
62.5×10×3
65.0×10×3
67.5×10×3
70.0×10×3
72.5×10×3
75.0×10×3
77.5×10×3
80.0×10×3
なので、こちらも最短で８日で完遂し、９日目で100kgチャレンジ。
どちらも、疲労を抜く間も無いので、無理するよりは、地道にメニューを熟して、半年程度先くらいを目途にされた方が良いかと。
勿論、個人差あるので、早まる事もありますよ。
