FGO初心者です！種火とQPを効率よく集めるにはどうしたらいいんですか？どのクエストを周回したら良いのでしょうか？

各クラスの種火なら曜日クエストで日替わり種火集め

ALLの種火ならイベントで交換、マナプリ交換、配布を集めておく

QPは戴冠戦が一番絆とQP稼ぎやすい印象だけどそこが無理なら宝物庫で集める

QPに関してはもらえる量を増やす礼装があるのでそれをレアプリで交換して入手したりフレンドもその礼装を装備しているフレンドを選択すると回収率は上がります