30分前後のウォーキングより、室内運動で筋トレと、20分以上の有酸素運動を合計、約40分～1時間行った方が痩せますか？

この二択だと筋トレと有酸素運動を約40分～1時間のほうが痩せますが仮にウォ—キングが同じ40分～1時間であればカロリー消費はウォ—キングのほうが多くなりダイエット効果は高くなります。
ただ長期的に見れば合計時間がそれぞれ同じであるなら有酸素運動と筋トレを組み合わせたほうが筋肉量が増える分だけダイエット効果を維持しやすくなります。