• 過去のネガティブな出来事（トラウマ）を一生引きずってしまう癖があり、改善したいと考えています。• 一度思い出すと一日中そのことばかり考えてしまい、精神的に疲弊してしまい眠れなくなる、動こうとしても動けない、死にたいという感情が出てくるのが現状です。• 以前、過去のトラウマを克服するまでに4年を要した経験があるのですが、現在直面しているトラウマに対しても、もっと迅速に気持ちを切り替えるスキルを身につけたいと思っています。• そこで、過去のトラウマが浮かんだ際、5秒程度で短時間のうちに立ち直るための具体的な思考法や、気持ちの切り替え方があれば、ぜひ皆様の知恵をお借りしたいです。