今高1で、筋トレをしています。痩せたい目的と部活してるんで筋肉つけたいっていうのでやってるんですけど、自分は今身長176の体重が75~6なんですけど筋トレしてもご飯食べま食ってたら意味ないですよね、、高1なんで食事管理みたいなタンパク質めっちゃとる飯だけとかもできないしどうすればいいんですか？あと１日何グラムたんぱく質取んなきゃダメみたいなやつもその量取れないんですけどいいんですかね？