フィジークの大会に出ているヒトや筋トレトレーナーに質問です。筋トレを始めて６ヶ月になります。もともと格闘技をしていたので細マッチョだったのですがフィジークの大会に出るために筋トレを始めました。ただ6ヶ月前からあまり筋肥大したように感じません。どのようにしたら筋肥大をしますか？また筋肥大にはどれくらいの期間が必要ですか？不安になり質問しました。週5でトレーニングをしてます。1回のトレーニングで胸トレ10回10セットは必ず毎回取り入れてます。しかし胸筋があまり大きくなってる気がしません。