筋トレについて質問です。ベンチプレスが原因で腰のヘルニアになりました。筋トレをやめてから1年経ったので復帰しようとしてるんですけど、足上げベンチだったら再発は防げそうですか？

ベンチプレスで腰に負荷はかからないので原因は別の種目でしょう。それかあまりにもフォームが悪すぎるか。

ちなみに足上げベンチは肩痛めやすいので素直にブリッジ組んだほうが一番怪我のリスクが少なく済みます。